Teknikläger 2

Lägret för dig som vill förbättra din teknik, styrka och kondition för att snabbare och enklare ta dig till målet i Mora. Självklart passar det även dig som inte är anmäld till något lopp. Susanne Nyström är vår huvudinstruktör och har plats för 10 personer. Vid fler deltagare instruerar även Frode Pedersen eller någon annan kvalificerad instruktör. Under lägrets första två dagar förbättrar du din teknik och styrka, för att sista dagen testa dina nya kunskaper på ett distanspass. Om förutsättningarna finns tränar vi i Vasaloppsspåret. Helgen innehåller både teori och praktik om träningsupplägg, kost, vallning, material m.m. För er som önskar finns även möjlighet att göra individuella träningsupplägg med både kort- och långsiktiga mål. Coacherna hjälper dig med detta mot en extra kostnad.

Olarsgården och Erika

Datum: 19-21/12 2014

Boende: På Olarsgården, del i dubbelrum, inkl. helpension och julbord på lördag kväll. Se www.olarsgarden.se

Pris: 4995:-, enkelrumstillägg: 500:-/natt

 

Vid eget boende betalas endast lägeravgift, inkl. julbord på lördag kväll.

Pris: 2995:-

 

Anmäl dig här!

 

Preliminärt program:

Torsdag

19:30-21:00 Samling på Dalskidan, presentation av lägret, kontroll av skidor och övrig utrustning
21:30 Incheckning på Olarsgården

Fredag

07:00-08:00 Frukost
08:15-09:00 Samling i vallaboden för vallning av dagens fäste
09:00 Gemensam avfärd till spåret
09:30-12:00 Skidåkning, teknik klassiskt
12:30-13:30 Lunch
15:00-17:00 Skidåkning, repetition/utveckling/reflektion av förmiddagen
18:30 Middag
19:45 Gemensam avfärd till Dalskidan för vallakurs
20:00-21:00 Vallakurs

Lördag

07:00-08:00 Frukost
08:15-09:00 Samling i vallaboden för vallning av dagens fäste
09:00 Gemensam avfärd till spåret
09:30-12:00 Skidåkning, teknik klassiskt
12:30-13:30 Lunch
15:00-17:00 Skidåkning med skidstyrka
18:30 Middag
20:00 Teori med Susanne om träning, kost, karriären mm

Söndag

07:00-08:00 Frukost
08:15-09:00 Samling i vallaboden för vallning av dagens fäste
09:00 Gemensam avfärd till spåret
09:30-12:00 Skidåkning tur/distans
12:30-13:30 Avslutningslunch